Gratis Glute Focused Trainingsschema

- Dit is een 5x per week glute focust powerbuilding programma- Week 1 is gemaakt als introductie week en week 5 is je deload week

- Lees altijd de notities zeer aandachtig.

- Je mag je rustdagen zelf kiezen, elke training zou in principe na elkaar mogen worden uitgevoerd. Enkel verplichte rustdag tussen training 5 en training 1 van de week erop- Je doet steeds mobilisatie oefeningen voor je training, deze vind je onderaan week 1 terug. Altijd de core sectie, vervolgens de lower of upper body sectie afhankelijk van welke training het is,